2023-07-03
Vitaminas essenciais são importantes para a saúde ideal
As vitaminas são nutrientes orgânicos necessários em pequenas quantidades para manter o crescimento e o metabolismo normal. Embora a maioria das vitaminas não possa ser sintetizada no corpo, com exceção da vitamina D&K, e elas não fornecem energia ou servem como material de construção do corpo, são necessárias para a manutenção da boa saúde. Existem 12 vitaminas presentes em dois grupos que são reconhecidos como nutrientes essenciais necessários na dieta para uma boa saúde: vitaminas solúveis em gordura "A, D, E, K, que podem ser armazenadas no corpo e vitaminas solúveis em água Várias vitaminas B B e vitamina c . Vitaminas solúveis em gordura ocorrem em gorduras e óleos de alimentos. Eles são armazenados no fígado e tecido gordo e não precisam ser consumidos diariamente. É difícil overdose sobre fontes comuns, embora consumir mega doses possa levar ao acumulação de doses tóxicas, especialmente as vitaminas A e D. Uma deficiência de vitamina pode resultar de uma dieta com baixa vitamina solúvel em gordura ou perda do trato digestivo (laxantes , diarréia, má absorção). Listados abaixo estão fontes, indicações e eficácias para vitaminas solúveis em